Judo worpen

 Ashi waza- been worpen Koshi waza heupworpen 
1eO soto gariKikker sprongO goshiDikke billen worp
2eDe ashi baraiVoet veeg / honing voetjeKubi nageNek worp/ vriendjes worp
3eHiza garumaKnietje blokTsuri goshiBoeven worp
4eKo soto gakeBotsing/ knal worpKoshi gurumaVleugeltjes worp
5eO uchi gariBinnenwaartse haak grootHarai goshiBuitenwaarts opzwaai been
6eKo uchi gariBinnenwaartse haak kleinHane goshiLepel worp
7eOkuri de ashi baraiBananen splitUshiro goshiZwaai worp
8eO soto gurumaTsuri komi goshSchoorteen worp
9eO soto o toshiUtsuri goshWisselaar
10eKo soto gariUchi mataKruisjes worp
11eHarai tsuri komi ashiO gurumaKarate worp
12eHarai tsuri komi ashiO gurumaKarate worp
13eSoto gakeYama arashi
14eKo uchi maki komiBinnenwaartse haak met mee vallen
15eAshi garuma
Seo nage- schouder worpenOsae waza - houdgrepen
1eIppon seo nageSpierballenworp/ popye worpKesa gatameChill houdgreep
2eMorote seo nageKippen worpKata gatameSpook houdgreep
3eKata garumaVlieg worpKami shiho gatameSupermuis houdgreep
4eSeo otoshiKuzure kami shiho gatame
5eHidari ippon seo nageGyaku kesa gatame
6eYoko shiho gatameSuperboot houdgreep
7eMune gatameBoot houdgreep
8eTate shiho gatamePaarden houdgreep
9eKuzure kesa gatame
10eKata osae gatame
11eKami sankaku gatame